专家教你化压力为动力的妙招

去年，张老师在家人朋友的劝说下，将多年积累的100多万元全部投入股市，短短20天就赚了10万。就在张老师乐得合不拢嘴的时候，股市像过山车一样急转直下，他在股市的财富缩水到两万多元。这让张老师夜不能寐，焦虑不安，甚至开始出现多日自闭。 在金融危机引发的“经济寒冬”中，张先生的例子并不少见。如果遇到类似情况，如何应对压力，控制情绪？教育部医学学科教学指导委员会委员、福建医科大学教授、人文学院书记、副院长、福建省心理咨询师国家职业资格认证专家委员会主任林大喜教授为读者朋友们介绍了如何理解压力，如何减轻自己的心理压力。 压力是一个中性词。 "压力是一个中性词。"林大熙说，在职场中面对压力时，有些人会感到紧张、焦虑，甚至想退缩，而有些人则善于调动自己的潜能来化解压力、应对压力。 林大熙说，压力源的出现包括外部因素，如工作压力、家庭压力、人际关系压力、环境变化带来的压力等。从生活事件对压力的影响来看，丧偶、生病、离婚、失业、亲人去世对压力的影响很大。压力的来源还包括认知评价的偏差，如缺乏自信，固定思维的作用，或负面情绪的影响等。“可以说96%的烦恼都是自己想出来的。” 学会“化压力为动力” “处理压力的最高境界不是减少压力，而是把压力变成动力。”林大熙介绍，心理压力可以通过建立正确的自我认知评价体系来调节。比如你可以通过别人的评价来认识自己，在与别人的交往中学会正确分析自己，通过总结自己的经验教训和特点来进行自我调整。另外，可以去专业机构进行心理评估和危机干预。 林大喜说，提高心理控制能力的秘诀是培养良好的习惯，注重自我能力的培养，建立良好的人际关系，有效沟通。当一件困难的事情摆在你面前等待解决的时候，你可以制定一个详细的计划，一个看似不可能的大目标就会分解成几个切实可行的小目标。(黄淮)